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Il cammino del Hatha e Raja Yoga è composto da otto passi, che sono connessi tra loro :
Yama regole di condotta verso gli altri
Nyama regole di condotta verso se stessi,
Asana posture da mantenere per un tempo variabile,
Pranayama controllo del respiro,
Pràtyahàra il ritiro dei sensi,
Dhàràna la concentrazione su un oggetto,
Dhyàna la meditazione,
Samadhy l'illuminazione.
La pratica che vi proponiamo è basata principalmente dalle Asana, dal Pranayama, ed esercizi di concentrazione.
Asana: posture del corpo mantenute immobili finchè diventano confortevoli, migliorando così la salute psico-fisica, infatti rendendo più stabile il corpo influiamo sulla mente rendendola più ferma e calma.
Aumentano l'elasticità e tonicità del corpo, la flessibilità della colonna vertebrale e migliorano le funzioni degli organi interni e degli apparati.
Le Asana prendono forma dal mondo vegetale, animale, umano e divino.
Si pratica nel pieno rispetto dei propri limiti, non esiste competizione, né giudizio e confronto, è un lavoro personale basato sull'osservazione di sé.
Pranayama: con diverse tecniche di respirazione, si ha il controllo del Prana attraverso il respiro che calma il flusso dei pensieri, rendendo la mente più quieta.